今回は、世の中のざわつきや不安に
飲み込まれず、静かに、穏やかに
自分らしい生き方を築くための
お話をさせていただきます。
■テレビやニュースに振り回されないで
まず、テレビやインターネットの
ニュースって、いつも残忍な話や
不安をあおる内容ばかりですよね。
「戦争が始まるかも」
「犯罪が増えている」
なんて話が次々に流れてきます。
でも、それらは本当に全部自分の生活に
関係していると思いますか？
多くの場合、私たちに直接関係のない
ことばかりなんです。
それに、そういったニュースは不安
をあおることで人々の注目を集めて、
自分たちの都合の良い情報を流す
だけなんです。
だから、いっそ「見ない」という選択
をすることも大事なんです。
■怒りに巻き込まれないために
最近、怒りっぽい人が増えているように
感じませんか？
SNSやネット上で誰かを批判したり、
悪口を書いたりする人たち。
そういうのが目に入ると、私たちの
心のなかに「不愉快のBGM」が流れ
てきて、イライラしてしまうことが
ありますよね。
でも、怒りや批判に自分のエネルギー
を使うと、自分自身が疲れてしまい
ます。
だから、他人の怒りに引っ張られない
ようにすることがとっても大切です。
それは、山で静かに暮らす僧侶の
ように、「水のように静かな心」
を持つことと似ています。
■穏やかな心を育てるための方法
では、どうすれば穏やかな心を育てる
ことができるのでしょうか？
それには、まず「静かな時間」を作る
ことから始めてください。
テレビやSNSを見ない時間を少し
でも増やして、自分の心と向き合う
時間を作ってください。
瞑想なんて難しそうに思えるかも
しれませんが、目を閉じて深呼吸
をするだけでもいいんです。
その間、嫌なことや不安なことを
考えるのではなく、
「今、ここにいる自分」「呼吸」
を感じてみてください。
それだけで、心の声が少し
大人しくなってきます。
■静かな努力が未来をつくる
これからの時代、世の中のざわつき
や恐怖に振り回されずに、自分だけ
の道を歩む人が増えていきます。
そのためには、派手なことをする
必要はありません。
目立たなくてもいいから、コツコツと
自分の力でできることを続けていく
ことが大切です。
小さな努力が、やがて大きな成果に
変わります。
まるで種を蒔いて花が咲くまで時間が
かかるように、花が咲くのを楽しみに
待てばいいんです。
世の中がどんなに騒がしくても、
あなた自身の心が穏やかであれば、
きっと静かで幸せな暮らしができる
はずです。
そういったマインドセットを
手に入れてください。
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
